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Blog Sereniké
Recursos para comprenderte mejor
En el blog de Sereniké encontrarás artículos sobre bienestar emocional, relaciones, ansiedad, autoestima y otras dificultades del día a día.
Un espacio con información clara, cercana y basada en la evidencia para ayudarte a comprender mejor lo que te ocurre y conocer herramientas que puedan acompañarte en tu proceso.
Estrés: 6 claves para reconocerlo, reducirlo y recuperar el bienestar
El estrés forma parte de nuestra vida. En determinados momentos, sentir estrés puede ayudarnos a reaccionar ante una situación exigente, concentrarnos o movilizarnos para resolver un problema. El problema aparece cuando el estrés se mantiene durante demasiado tiempo,...
Mindfulness: 6 beneficios respaldados por la ciencia y cómo practicarlo paso a paso
Vivimos rodeados de estímulos. Trabajo, responsabilidades, pantallas, mensajes, preocupaciones, tareas pendientes… Nuestra atención puede saltar constantemente de una cosa a otra mientras nuestra mente permanece anticipando lo que tenemos que hacer después. En este...
¿No puedes dormir? 4 técnicas para manejar el insomnio, según la evidencia
Dormir bien no es simplemente «descansar». Mientras dormimos, nuestro cerebro y nuestro cuerpo llevan a cabo procesos fundamentales para nuestro funcionamiento físico y mental. Por eso, cuando las dificultades para dormir se mantienen en el tiempo, sus consecuencias...
Depresión: 6 frases que NO ayudan a quien la sufre y cómo acompañarla de verdad
Cuando una persona que queremos está pasando por una depresión, es normal que no sepamos muy bien qué hacer. Queremos ayudar, pero a veces no encontramos las palabras adecuadas. Podemos preocuparnos, insistir, intentar animarla o darle consejos con la mejor intención…...
Activación conductual: 7 claves para volver a hacer y empezar a sentirte mejor
Cuando estamos pasando por una depresión, es normal que poco a poco vayamos dejando de hacer cosas. Quizá ya no nos apetece quedar con amigos, salir a pasear, hacer deporte o dedicar tiempo a nuestras aficiones. Incluso actividades que antes disfrutábamos pueden...
Ansiedad: 4 estrategias eficaces para manejar los pensamientos anticipatorios
La ansiedad, aunque puede hacernos sufrir mucho, cumple una función de supervivencia en los seres humanos. Sí, supervivencia. Aunque cuando aparece probablemente lo último que pensemos sea que nuestro cuerpo está intentando ayudarnos. Más bien parece que nos va a dar...
Terapia de pareja: 8 señales clave de que vuestra relación necesita un cambio
La terapia de pareja es un proceso de intervención psicológica dirigido a trabajar las dificultades que pueden aparecer dentro de una relación. Como su nombre indica, se realiza habitualmente con ambos miembros de la pareja, por lo que la mayoría de las sesiones, y en...
Por qué la gordofobia puede matar más que la obesidad
Cuando hablamos de obesidad y salud, solemos pensar inmediatamente en las consecuencias físicas asociadas al exceso de peso. Sin embargo, existe otro factor que merece nuestra atención: el estigma y la discriminación relacionados con el peso corporal. El estrés que...