Mindfulness: 6 beneficios respaldados por la ciencia y cómo practicarlo paso a paso
Vivimos rodeados de estímulos. Trabajo, responsabilidades, pantallas, mensajes, preocupaciones, tareas pendientes… Nuestra atención puede saltar constantemente de una cosa a otra mientras nuestra mente permanece anticipando lo que tenemos que hacer después. En este...
¿No puedes dormir? 4 técnicas para manejar el insomnio, según la evidencia
Dormir bien no es simplemente «descansar». Mientras dormimos, nuestro cerebro y nuestro cuerpo llevan a cabo procesos fundamentales para nuestro funcionamiento físico y mental. Por eso, cuando las dificultades para dormir se mantienen en el tiempo, sus consecuencias...
Depresión: 6 frases que NO ayudan a quien la sufre y cómo acompañarla de verdad
Cuando una persona que queremos está pasando por una depresión, es normal que no sepamos muy bien qué hacer. Queremos ayudar, pero a veces no encontramos las palabras adecuadas. Podemos preocuparnos, insistir, intentar animarla o darle consejos con la mejor intención…...